Tinh trùng yếu nên ăn gì & không nên ăn gì ?

Tinh trùng yếu nên ăn gì ? Vậy với câu hỏi đó sẽ được giải đáp ngay bài viết dưới đây để không còn phải băn khoăn về việc tinh trùng yếu phải ăn gì để tràn đầy sinh lực nhé.

1. Top 7 thực phẩm tốt nhất cho tinh trùng yếu nên ăn gì

Khi mắc phải tình trạng tinh trùng yếu, một trong những biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng đó chính là thông qua chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với sinh hoạt lành mạnh sẽ nhanh chóng giúp nam giới lấy lại phong độ.

Bổ sung hàm lượng kẽm từ hàu

Hàu được xem là món ăn chữa yếu tinh trùng cho nam giới hữu hiệu

Để mỗi ngày không phải suy nghĩ đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì, các chị em thường xuyên đảm nhận nhiệm vụ đi chợ có thể lưu lại danh sách 7 nguyên liệu tốt nhất sau đây.

Thứ nhất, các món ăn chế biến từ hàu. Khi nhắc đến tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe hàu là một trong những thực phẩm được gợi ý hàng đầu.

Bởi hàu là một loại thực phẩm chứa nhiều chất kẽm và đây chính là khoáng chất cần thiết nhất để giúp cơ quan sinh sản được khỏe mạnh. Kẽm giúp nam giới cải thiện testosterone nhằm tăng độ di động của tinh trùng. Bên cạnh hàu là thực phẩm cung cấp kẽm, nam giới còn có thể bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm như thịt bò, gà tây, hạt bí đỏ, tôm hùm,…

Ăn sôcôla đen cải thiện tinh trùng yếu

Thứ hai, không cần lo lắng tinh trùng yếu nên ăn gì vì đã có sôcôla đen. Sôcôla đen được liệt kê vào nhóm thực phẩm chữa tinh trùng yếu bởi sôcôla đen có chứa L-Arginine – một loại axit amin giúp cải thiện số lượng tinh trùng một cách đáng kể. Sôcôla đen còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxi hóa chống lại các gốc tự do khi các gốc tự do này có thể làm giảm thiểu các chất cần thiết để giữ cho tinh trùng được khỏe mạnh.

Tỏi thực phẩm giàu Selenium

Tỏi là một thực phẩm kích thích hiệu quả để tăng thể tích tinh trùng vì có chứa allicin

Thứ ba, người bị tinh trùng yếu nên ăn tỏi. Tỏi là một loại thực phẩm được dùng để điều trị nhiều căn bệnh khác nhau như tim mạch, nhiễm trùng hô hấp,… Nhưng không phải ai cũng biết tỏi là một thực phẩm kích thích hiệu quả để tăng thể tích tinh trùng vì có chứa allicin. Bên cạnh đó, tỏi còn cung cấp Selenium – chất chống oxy hóa cải thiện tốc độ di chuyển của tinh trùng.

Omega 3 từ cá hồi

Thứ tư, một thực phẩm khác được gợi ý cho câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì đó là cá hồi. Cá hồi được biết đến là một loại thực phẩm cung cấp một lượng omega 3 dồi dào, đây cũng là thành phần quan trọng cấu tạo nên màng của tế bào tinh trùng.

Trứng

Thứ năm, tinh trùng yếu thì nên ăn gì để bổ sung protein, vitamin B6 và B5, vitamin E,….trứng chính là đáp án cho câu hỏi này. Trứng còn giúp hoàn thiện cơ quan sinh sản nam và sản sinh ra tinh trùng khỏe mạnh. Đồng thời đẩy mạnh ham muốn ở nam giới và cả nữ giới. Vì vậy lời khuyên cho những ai vẫn đang chưa biết tinh trùng yếu ăn gì cho khỏe thì hãy bổ sung ngay trứng vào thực đơn của mình.

Cung cấp bromelain từ chuối

Khi bị yếu tinh trùng, nam giới nên thường xuyên ăn chuối để cải thiện khả năng sản xuất tinh bình

Thứ 6, để gia tăng khả năng sản xuất tinh trùng chất lượng, người mắc bệnh nên ăn chuối để cung cấp bromelain. Chất bromelain có trong chuối sẽ giúp điều chỉnh các thích tố sinh dục nên dễ dàng tăng khả năng sản xuất tinh trùng chất lượng.

Rau chân vịt

Cuối cùng, loại thực phẩm được gợi ý bên cạnh các loại củ quả, trái cây đó chính là rau chân vịt. Các loại rau xanh như rau chân vịt sẽ cung cấp lượng axit folic lớn để đảm bảo hình dạng tinh trùng không bị biến dạng giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển hơn.

2. Những thực phẩm nam giới bị tinh trùng yếu tuyệt đối nên hạn chế

Bên cạnh việc quan tâm đến người tinh trùng yếu nên ăn gì thì bạn chắc chắn không thể bỏ qua câu hỏi người tinh trùng yếu không nên ăn gì. Có một loạt các thực phẩm được liệt kê trong danh sách đen này nếu người bị tinh trùng yếu vẫn thường xuyên sử dụng sẽ khiến tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn.

Đậu nành chính là thực phẩm đầu tiên được loại khỏi danh sách người tinh trùng yếu nên ăn uống gì bởi những đồ ăn, thức uống được chế biến từ đậu nành có chứa nitrohfuran ngăn ngừa khả năng ham muốn và khả năng sinh sản của nam giới. Vì vậy không nên loại bỏ ngay lập tức thực phẩm này ra khỏi thực đơn cho người tinh trùng yếu.

Phomat cũng là một loại thực phẩm tiếp theo không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới nhất là khi đang mắc bệnh tinh trùng yếu. Phomat sẽ gây rối trong hoạt động sản xuất tinh trùng vì làm giảm nồng độ testosterone trong máu.

Khi sử dụng cà phê với lượng lớn sẽ làm giảm sự ham muốn ở nam giới

Một loại thực phẩm khác không được nằm trong danh sách người tinh trùng yếu ăn gì là cà phê dù đây là một thói quen hầu như xuất hiện ở mọi nam giới. Cà phê khi được sử dụng với cường độ lớn sẽ làm tăng sự lo lắng và làm giảm ham muốn ở nam giới. Từ đó kéo theo số lượng và chất lượng tinh trùng cũng giảm thiểu.