“Mách nhỏ” 3 bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà cho cánh mày râu

Hướng dẫn chi tiết 3 bài tập trị xuất tinh sớm giúp cải thiện triệu chứng hiệu quả nhất. Những bài tập này đều nhắm vào các căn nguyên gốc rễ gây bệnh từ đó dần hồi phục khả năng sinh lý bình thường cho nam giới.

1. Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân gây bệnh

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là hiện tượng mà nam giới không kiểm soát được cảm xúc và xuất tinh sớm khi vừa mới lâm trận hoặc thậm chí là chưa giao hợp, nếu không điều trị sớm sẽ gây khó khăn trong việc có con, thậm chí có thể dẫn đến vô sinh ở nam giới.

Xuất tinh sớm ở nam giới do nhiều nguyên nhân gây ra, cụ thể phải kể đến:

– Do tâm lý: căng thẳng, áp lực trong cuộc sống và công việc sẽ khiến cho nam giới mắc bệnh xuất tinh sớm.

– Do thủ dâm quá nhiều: Việc thu dâm thường xuyên với tần suất lớn, cộng vào đó là tâm lý sợ người khác bắt gặp nên đã đẩy nhanh quá trình tự sướng. Việc này kéo dài tạo thành thói quen xấu gây ra xuất tinh sớm.

Yếu sinh lý có thể do tâm lý, bệnh lý, thủ dâm quá nhiều

– Do mắc một số bệnh lý khác: như tuổi tác, tắt bao quy đầu hay một số bệnh mãn tính gây ra tình trạng này.

– Do lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… lâu dần sẽ gây ra xuất tinh sớm.

2. Top 3 bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà cải thiện “chuyện ấy”

Bài tập thứ nhất: Bài tập trị xuất tinh sớm nhờ tạo cảm giác cho “cậu bé”.

3 bài tập trị xuất tinh sớm đơn giản cho nam giới

Bài tập này được hiểu là thủ dâm. Thực hiện như sau:

– Trước tiên bạn cần chọn không gian thoải mái và riêng tư nhất.

– Thứ hai bạn chọn tư thế thích hợp nhất: nằm, ngồi, đứng.

– Tiếp theo là thực hiện bài tập bằng cách: dùng tay cầm toàn bộ cậu bé hoặc cầm phần đầu. Bạn dùng tay kích thích cậu bé theo mức độ từ nhẹ nhàng đến kích thích mạnh. Sau đó bạn làm chậm lại, tập trung vào cảm giác cực khoái ở thời điểm chuẩn bị xuất tinh và thả lòng cơ thể để cảm nhận khoái cảm.

* Lưu ý:

+ Không nên lạm dụng thủ dâm sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn.

+ Cần đảm bảo không gian thoải mái, kín đáo, không bị làm phiền vì khi đang thực hiện mà bị làm phiền thì bạn sẽ cố gắng làm thật nhanh để chóng xuất tinh. Như vậy việc chữa trị không có hiệu quả.

Bài tập thứ hai: Bài tập luyện cơ PC

Luyện cơ PC – 1 trong 3 bài tập trị xuất tinh sớm hiệu quả

Cơ PC là cơ thường dùng để ngắt dòng nước tiểu được chảy từ bàng quang ra ngoài cơ thể. Nam giới khi xuất tinh muốn đẩy tinh dịch ra ngoài thì cũng cần sự co bóp của cơ này. Để xác định cơ PC của mình, nam giới có thể nhẹ nhàng đặt 1-2 ngón tay ở dưới tinh hoàn. Sau đó, tưởng tượng như đang đi tiểu và chặn lại dòng nước tiểu đó. Lúc này, cơ dùng để chặn nước tiểu chính là cơ PC của bạn. Có thể để ý dương vật và tinh hoàn có nhảy lên khi co thắt cơ này.

Trong bài tập cho cơ PC lại được chia làm 3 bài tập trị xuất tinh sớm cho người mới bắt đầu như sau:

– Bài tập ngưng tiểu: mỗi lần đi tiểu, nam giới có thể dừng lại ở giữa lúc tiểu và giữ lâu nhất có thể rồi mới tiếp tục tiểu. Lặp đi lặp lại khoảng càng nhiều lần càng tốt.

Bạn đọc quan tâm về biện pháp cải thiện xuất tinh sớm ở nam giới: TOP 3 phương pháp kiểm soát xuất tinh sớm trong trường hợp KHẨN CẤP

– Bài tập siết chặt cơ PC: khi đã tìm ra cơ PC thì nam giới nhanh chóng nắm chặt rồi lại thả cơ ra trong khoảng 10s rồi lại thả lỏng 10s, cứ lặp lại như thế khoảng 3 lần. Cố gắng làm nhiều lần nhất có thể, mỗi lần thực hiện cách nhau 30s. Bài tập này đòi hỏi người tập phải kiên trì vì hầu hết trong những lần đầu, nam giới chỉ giữ được cơ PC từ 2-3s. Hãy cố gắng luyện tập để giữ được lâu nhất có thể.

– Bài tập nâng dương vật: chọn tư thế cố định ngồi hoặc nằm rồi dùng cơ PC để nâng hay di chuyển dương vật, không nhất thiết phải làm cho dương vật cương cứng cũng được. Dù bạn đang ở đâu thì cũng có thể luyện tập bài tập này bằng cách uốn cong cơ PC và di chuyển dương vật. Lặp lại bài tập này thường xuyên là cách cực kì hiệu quả cho những trường hợp bị xuất tinh sớm ở giai đoạn mới chớm.

Bài tập thứ ba: Bài tập kiểm soát hưng phấn.

Đây cũng là một trong ba bài tập trị xuất tinh sớm rất hiệu quả. Bài tập này đòi hỏi bạn phải nắm rõ được mình đang hưng phấn ở mức độ nào để kiểm soát hưng phấn của mình. Hưng phấn ở dương vật được chia theo 10 mức. Mức 0 là không hứng phấn, mức 10 là mức cực độ và xuất tinh. Khi hưng phấn ở mức 8, bạn nên dừng và nếu bạn để hưng phấn tăng lên thì sẽ kiểm soát được. Và khi ở mức 5 thì bạn cần tiếp tục kích thích, nếu bạn dừng thì sẽ trở về mức 0 và khó tạo hưng phấn trở lại.

Luyện tập bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát được việc xuất tinh của mình và cũng tăng thời giờ đạt cực khoái của bạn.

Như vậy, để điều trị bệnh xuất tinh sớm ở nam giới thì cần phải kiên trì thực hiện ba bài tập trên một cách nghiêm túc, đều đặn thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Khi tập bạn nên tập từ dễ đến khó, từ chậm đến nhanh không nên vội vàng sẽ làm bệnh nặng hơn.